Rotina
Ritual de 3 respirações
Pare onde estiver. Inspire 4s, segure 2s, solte 6s (3 vezes). É simples, mas muda o corpo na hora.
Hoje não precisa ser perfeito.
Essa página existe pra te tirar do automático por alguns minutos: uma ideia prática, uma micro-ação e uma sensação de “ok, eu consigo”.
ideia do momento
Clique em “Gerar ideia” pra descobrir ✨
“
O segredo é pequeno: faça só o que cabe. Amanhã, o que cabe muda.
— um recado da sua versão com menos pressaConexões
Mensagem de verdade
Escolha 1 pessoa e mande algo curto, real e sem motivo: “lembrei de você hoje”. Só isso já vale.
Presença
Pausa sem tela (10 min)
Deixa o celular longe e olha ao redor: luz, som, textura. Sem registrar. Só existir por 10 min.
12 ideias simples pra deixar o dia mais leve
Escolha 1 ou 2 e faça ainda hoje. O resto fica pra depois.